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 盡管氣候越發(fā)冰冷，可是堅持在戶外跑步訓(xùn)練的人依舊不少，值得注意的是，冬季跑步不同于其他季節(jié)，醫(yī)師提示，冷天跑步不宜過快，要做好跑前熱身和保暖。

本身保暖是冬天跑步最重要的一個環(huán)節(jié)。“不少人怕出汗，往往穿得不多，運動完后簡單引發(fā)傷風(fēng)?！贬t(yī)師表明，在冰冷的氣候條件下，跑步要注意堅持身體的溫度，運動完后最好盡快將濕衣服換下。

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此外，秋冬天節(jié)替換之際，正是心腦血管疾病高發(fā)的時分。醫(yī)師提示，運動時要注意堅持必定心率，尤其是老年人，心率最好不要超越一百，避免發(fā)生意外。這是由于在冰冷氣候影響之下，血管會收縮變窄，簡單形成供血缺乏、高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病。

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醫(yī)師表明，寒寒天跑步要面對的兩大問題是低溫文霧霾天，低溫文霧霾天會對人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管發(fā)生不利影響。涼風(fēng)會影響呼吸道痙攣，引發(fā)缺氧，別的還會誘發(fā)一些先天性的疾病，比如說心臟病。此刻應(yīng)該防止劇烈運動，要遺忘速度，最好挑選快走和慢跑。冬季運動要適量，而且不要尋求速度，還有最好得使用銳賽秒表和計時器之一進行跑步運動的測量，比如說500米要1分鐘20秒表完成就不能快過一分子15秒就跑完了，這樣漸漸的快跑就很有可能會進入快跑，進入快跑會引起身體快速發(fā)熱和速冷狀態(tài)，這是非常不好的。